導(dǎo)語(yǔ)：老想去查他什么，也半夜查他手機(jī)，微信什么的�？墒遣槌鲆恍┯植荒芏ㄋ�死刑的東西，反而讓自己難受。

　　豐豐老師：你好！

　　請(qǐng)問(wèn)怎么做才能重新建立起對(duì)一個(gè)人的信任？

　　因?yàn)橹�前老公精神出軌，咨詢過(guò)您，后來(lái)我們和好了，這段時(shí)間過(guò)得也很好，在外人看來(lái)我們恩愛(ài)的不行�？墒俏倚睦飬s不曾快樂(lè)。老想去查他什么，也半夜查他手機(jī)，微信什么的�？墒遣槌鲆恍┯植荒芏ㄋ�死刑的東西，反而讓自己難受。

　　有時(shí)候不管多忙，腦子都會(huì)突然蹦出來(lái)“他這會(huì)干嘛呢？跟誰(shuí)在一起？突然會(huì)想起他以前的事”，然后又獨(dú)自難受。

　　老師，怎么才能控制思想？控制行為？重新建立信任？

　　女人死心眼

　　豐木色子回復(fù)：

　　關(guān)于精神出軌的問(wèn)題，《婚姻法》里沒(méi)有明文規(guī)定說(shuō)不允許已婚人士與其他異性曖昧，所以然，婚姻中的男女必須明白一件事情，法律和道德是有差距的，違反道德規(guī)范的人不一定是違法的人，“法無(wú)禁止即可為”，你能拿他怎么辦？自己必須想通透一些問(wèn)題，在思想觀念上解放自己也放了他人，心態(tài)調(diào)到平和的狀態(tài)。盡管愛(ài)情、婚姻中的人都是自私的，都渴望完美，誰(shuí)也不愿意愛(ài)人背叛自己，但現(xiàn)實(shí)是殘酷無(wú)情的，人性本身是貪婪丑陋的，有太多的弱點(diǎn)。

　　無(wú)論是喜是悲，生活還是要繼續(xù)�？鞓�(lè)與否取訣于人們的行為后果。一個(gè)人的意志力非常重要，任何事情任何人，怎樣才能得到你的信任，完全取訣于你的內(nèi)心，你相信他是真的他就是真的，你懷疑他是假的他就成假的了，所以如果我們想信任一個(gè)人，不管怎樣，首先選擇從相信開(kāi)始。

　　一個(gè)人的思想觀念由許多因素形成，而一個(gè)人的行為受思想觀念的影響。大腦可以控制你的行為，卻很難控制你的思想。那么怎樣才能調(diào)控好自己的思想，控制自己的行為，達(dá)到重新信任對(duì)方的目的呢？如下羅列一些教程上及自己總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)：

　　1、接受并且相信你的思想是由自己控制的。如果錯(cuò)誤的想法對(duì)你產(chǎn)生了任何不良影響，你也應(yīng)該擔(dān)起責(zé)任來(lái)治好自己，你不自救誰(shuí)能救你？強(qiáng)大自己，讓他離開(kāi)你的成本增大。

　　2、把自己當(dāng)成另外一個(gè)人，與自己進(jìn)行交流。在自我?guī)椭�的過(guò)程中，尋找各種想法的來(lái)源，尤其是那些錯(cuò)誤消極的念頭，并努力探查自己到底在害怕什么�？偨Y(jié)一個(gè)現(xiàn)象：你越是害怕發(fā)生的事情，它就越會(huì)發(fā)生，你越是希望幸福長(zhǎng)久些，它就越快離你遠(yuǎn)去。所以，你最好不要去恐懼擔(dān)心什么，也最好不要奢望挽留所謂甜甜蜜蜜的假象，一切順其自然就好！

　　3、在紙上寫下你腦海中消極的想法，并且想象一下如果自己任由這些念頭發(fā)展下去會(huì)有什么后果。這一過(guò)程會(huì)讓你采取積極行動(dòng)幫助自己，擊退絕望和無(wú)助。

　　4、以重要性和規(guī)律性為基礎(chǔ)，評(píng)價(jià)一下自己常有的想法是否是真的正確，并著手減少那些適得其反的想法。

　　5、想象生活中那些你希望得到的美好事物，并逐一記錄在紙上。保持這一習(xí)慣有利于淡忘消極的事物，緩解焦慮感。

　　提示：注意，不要為了忘記消極的事物而編造一些不切實(shí)際的美夢(mèng)來(lái)欺騙自己，因?yàn)槠垓_過(guò)后的失望會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于美夢(mèng)成真的希望。

　　6、珍惜自己現(xiàn)在擁有的一切，靜坐冥想生活中美好的事物。你可以每天進(jìn)行一次冥想，如果有必要，每小時(shí)做一次也可。

　　7、多將注意力轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)上，參加一些公益活動(dòng)和體育鍛煉，遇到猶豫不訣的事情，多和好朋友或家人溝通。如果不方便與身邊人傾訴的事情可以和網(wǎng)絡(luò)中的好友或情感方面的專家咨詢。

　　8、從現(xiàn)在開(kāi)始努力訓(xùn)練自己的積極思維，遵循以上步驟，慢慢地你就可以控制自己的思想了，增強(qiáng)自控能力和情緒的管控。

　　歸根到底一句話：接受，改變，離開(kāi)。不能接受那就改變，不能改變，那就離開(kāi)。

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