扶老攜幼踏青去增進(jìn)親情和友情
“梨花風(fēng)起正清明，游子尋春半出城”。這是宋朝詩人吳仲孚《蘇堤清明即事》詩中的一、二兩句。古人很重視清明節(jié)，有清明時節(jié)郊外踏青的傳統(tǒng)。清明節(jié)日，杭城有一半市民涌上蘇堤(大概蘇軾筑堤后，杭城市民游蘇堤是當(dāng)時的時尚)，可見當(dāng)時杭州的熱鬧繁榮，西湖游人之眾多。
讀了這首詩，今天的上海人可能會激起“偷得一日閑，出城去尋春”的興致。今年清明，有一天假日，兩天周末休息。在這三天里，平時一直叫喊“壓力山大”的中年青年人，何不在踏青時節(jié)，效法古人，扶老攜幼，到郊外踏青。通過一日游，或兩日游三日游，稀釋平日積累的工作壓力，舒解霧霾天形成的郁悶，祛除緊張上下班帶來的身心疲勞。
清明出游，當(dāng)然要做些準(zhǔn)備工作，好在上海人會當(dāng)家，考慮問題周全，加上經(jīng)濟(jì)發(fā)展，物質(zhì)豐富，什么東西都買得到，出游前的準(zhǔn)備，應(yīng)該不成問題。我的看法，出游與誰同行，卻是要好好思量的。這里，我送給大家兩句話:“扶老攜幼偕鄰居，增進(jìn)親情與友情�！�
第一是扶老。已經(jīng)
婚嫁的出游者，自然會帶上先生和夫人。不過，我要提個醒，千萬不要忘記了家中的老人。人們平時都說工作忙，不能“�；丶铱纯础�，旁人還能理解和原諒，但如果清明假期郊外游，再把老人留在家里，讓老人繼續(xù)孤寂，那就說不過去了。依我看，凡是身體
健康，能夠短途
旅游的老人，都應(yīng)帶他們出去透透氣，散散心，看看大好河山和美麗風(fēng)景，這是增進(jìn)親情的好機(jī)會，千萬不要錯過。當(dāng)然，如果清明出去既寓踏青又兼掃墓的，為了防止失偶老人睹墓思人，思人傷心，引發(fā)心腦血管
疾病，那么，要不要帶老人外出，小輩自然應(yīng)好好考慮。
第二是攜幼。孩子是國家未來，民族的希望，家長們無不期望子女德智體美勞全面均衡發(fā)展。但現(xiàn)今也有不少家長屈服于那條“起跑線”和那個“一考定終身”，往往重智育，輕
體育，孩子的體質(zhì)不那么樂觀。清明時節(jié)，帶上孩子郊外游，讓孩子盡情歡樂，充分鍛煉，補(bǔ)上平日缺少鍛煉這一課，這個機(jī)會也不容錯過。
第三是偕鄰居一起游。社區(qū)鄰里互不往來，關(guān)系生疏，是當(dāng)前普遍存在的問題。趁清明佳節(jié)，鄰里相約，結(jié)伴出游，先認(rèn)識，后熟悉，有利于今后和諧社區(qū)的建設(shè)。至于費(fèi)用，上海的“老爺叔”、“老阿姨”們已通行AA制，平均分?jǐn)�，誰也不欠誰的人情。清明出游也可照此辦理。
簡樸 除了文明什么都不要留下 近日，走出家門春游踏青的市民是一撥又一撥，一些不文明行為也隨之出現(xiàn)。君不見，郊外公路一側(cè)，多輛
汽車越過道路，直接停在草坪上，綠意融融的小草被寬大的輪胎壓得扁扁的；外出春游的人們在田間地頭席地野炊，可吃罷、喝完后，卻常常把塑料袋、飲料瓶等雜物隨手棄之樹林、田間，搞得到處“星星點(diǎn)點(diǎn)”，大煞風(fēng)景；家長和孩子在綠地草坪里放風(fēng)箏，把草坪踩得幾近光禿；還有的市民賞花賞景后，隨意折枝掐花，把新抽芽的柳條和剛開放的花朵“收入囊中”。如此等等，不一而足。
如果我們在放松心情的同時，也放松了自身的行為規(guī)范，傷害了自然美景，給
社會留下文明的傷疤，這既是春游踏青者的悲哀，也是對文明的褻瀆。
文明是每個人應(yīng)有的最基本的素質(zhì)，倡導(dǎo)一種尊重自然、善待自然的倫理態(tài)度是人類文明持續(xù)的基礎(chǔ)。蔡元培先生說過，要有良好的社會，先要有良好的個人；要有良好的個人，先要有良好的
教育。這種教育不僅是
文化知識的教育，而且也是文明習(xí)慣、道德修養(yǎng)的教育。
因此，我們應(yīng)該大力提倡文明踏青，“勿以惡小而為之”，在欣賞大自然的美景時，少一些粗俗，多一點(diǎn)文明。當(dāng)我們或呼朋引伴，或攜親帶友，或集體或單獨(dú)，無論采取什么形式出行，都力爭做到文明踏青和文明郊游，除了腳印什么都不要留下。
量力而行適可而止 近年來，我們這批年已花甲的老同學(xué)、老戰(zhàn)友不僅經(jīng)常相會聚餐，還不時外出旅游，春日踏青，自是不可放過的“保留節(jié)目”。但畢竟“歲月不饒人”，老頭老太的體力和精力豈能與年輕人相比，所以每次出游，我們這個“老人團(tuán)”在時間確定、目的地選擇以及攜帶物品等方面，都盡量精心策劃，周密安排，具體來說，注意把握以下幾個環(huán)節(jié)。
一是關(guān)注氣候，避免受冷。春天大地回暖，但春寒料峭，乍暖還寒，氣候往往變化莫測，而老年人體質(zhì)相對較弱，經(jīng)不起折騰，一旦遇到忽熱忽冷、陰雨頻襲的天氣，便容易得病，所以每逢春日出游，我們都會提前了解天氣預(yù)報，選擇晴好的暖日。
二是選擇平地，避免爬山。春日踏青，重在休閑，對老年人而言，踏青主要在賞景和放松心情，而非大運(yùn)動量的體鍛，所以我們的踏青出游，重點(diǎn)選擇那些以平地行走和時間寬松的二至三日“農(nóng)家樂”游為主，而不考慮那些時間緊湊、活動量大、有爬山項目的游覽。出游中，感覺好，多走走；感覺累，就多休息，決不勉強(qiáng)，適可而止，以免老年人身體吃不消。
三是備好藥品，相互關(guān)照。曾有一個老同學(xué)在一次同學(xué)聚會時心臟病突發(fā)、因現(xiàn)場無人帶救心丸延誤了急救時間而去世�；谶@一教訓(xùn)，我們每次出游，都請各人根據(jù)自己的身體狀況，備好藥品，心臟不好的，尤其叮囑要備好救心丸之類。出游途中，相互關(guān)照，發(fā)現(xiàn)異常，立即采取相關(guān)措施，確保大家乘興而去，滿意而歸。
春天是踏青賞景的佳節(jié)，又是氣候變化無常、容易患病的時令，因此踏青出游，各人一定要根據(jù)自身情況，做好功課，量力而行，防范意外。老年人尤其要注意增強(qiáng)“
保險系數(shù)”，切莫疏忽大意。狄水
出行前學(xué)點(diǎn)“走路經(jīng)” 在青山綠水間游玩休閑對身心健康大有裨益。然而，在野外行走安全第一，出行前不妨學(xué)點(diǎn)“走路經(jīng)”。掌握了走路訣竅，玩得輕松愉快又安全，反之則勞累緊張甚至受傷。
我在多年的旅游中，總結(jié)了六條野外走路的訣竅。首先是“要走不要跳”。三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負(fù)擔(dān)，容易勞累或受傷；其次是“勻速行走不要急”。勻速走路最省體力，而且有利于保持良好心態(tài)。急走一陣歇一陣的走路方式最累人，而且容易出意外；再次是“快去慢返”。前往目的地或游覽的前半程可以走得稍快，返程的路要走得慢一些，以免已經(jīng)疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷；第四是“走階不走坡”。上下山坡時盡量走石階，不要為抄近路而走斜坡。這樣較符合力學(xué)和生理要求，安全又省力。還有是“走硬不走軟”。在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全；最后是“避滑就澀”。行走在大地的草坪、小徑上是一種享受，但是要有所選擇，寧可繞點(diǎn)路從較澀的雪地、草坡走，也不走既滑又危險的冰面、沙石坡，以求安全。
還有三件與走路相關(guān)的事不要忽視。一是要穿軟底平跟鞋，如旅游鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋。二是用腰包攜物最省力合理，雙肩式背包次之，單肩挎包及手提物品最費(fèi)力。三是多開口問路避免走冤枉路，切勿“摸著石頭過河”亂闖。
“拈花惹草”謹(jǐn)防節(jié)外生枝 陽春三月正值花粉過敏癥和各類皮膚病的高發(fā)期。外出踏青時，有花粉過敏癥的人要約束自身的賞花習(xí)性，在氣燥風(fēng)大時，盡量避開花粉飛揚(yáng)的環(huán)境；外出前可在臉、頸、手上搽些預(yù)防花粉過敏癥的藥膏；回到室內(nèi)及時輕抖、刷掉衣服上可能沾上的花粉。
據(jù)了解，所謂的“花毒”傷人主要包括兩方面:一是在花叢中待的時間過長，吸入過量的花朵釋放的有害氣體或花粉中的毒堿；另一種是由于自己好奇、貪嘴而誤食了有毒的花果、菌類、瓜果類植物引起的食物中毒�！盎ǘ尽背Ｊ谷水a(chǎn)生咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦�、皮膚搔癢等等不適感，嚴(yán)重的會導(dǎo)致呼吸困難、四肢麻木、嘔吐惡心等。常見的“毒”花有:杜鵑、含羞草、郁金香、水仙花、虞美人、仙人掌……外出踏青有針對性地做好準(zhǔn)備，是十分必要的。
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